Giỏ hàng của tôi (0)

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách

Chia sẻ bài viết:

Phần lớn các loại ngũ cốc nên được chế biến cùng nước thay vì sữa để không cản trở quá trình hấp thụ của cơ thể.

Hạt kiều mạch ăn kèm sữa 

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 1

Loại ngũ cốc này giàu sắt trong khi sữa chứa nhiều canxi , khi kết hợp cùng lúc sẽ làm cản trở cơ thể hấp thụ sắt. Cách đơn giản nhất để chế biến hạt kiều mạch là nấu cùng nước thành dạng cơm hoặc cháo. 

Ăn cơm lúc tối muộn 

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 2

Cơm chứa nhiều tinh bột và có lượng calo cao nên khi ăn vào tối muộn , cơ thể sẽ không có đủ thời gian để đốt cháy calo , khiến bạn khó kiểm soát cân nặng.

Tiêu thụ thịt lúc tối muộn 

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 3

Thịt có hàm lượng protein cao , khi tiêu thụ loại thực phẩm này vào buổi tối hoặc sát giờ ngủ có thể khiến hệ tiêu hóa phải làm việc quá mức , ảnh hưởng đến giấc ngủ.

Không gọt vỏ khoai tây

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 4

Thói quen chế biến khoai tây cả vỏ của người phương Tây đến nay vẫn còn nhiều tranh cãi. Vỏ của loại thực phẩm này có chứa nhiều vitamin B3 , PP , kali , niacin... giúp ích cho sức khỏe. Tuy nhiên , trường hợp khoai tây chuyển màu xanh , việc gọt vỏ là cần thiết để hạn chế solanine , có nguy cơ gây ngộ độc. 

Bỏ vỏ kiwi

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 5

Vỏ của trái kiwi có hàm lượng vitamin P (còn gọi là quercetin) rất cao , có vai trò như một chất chống oxy hóa và ngăn ngừa ung thư hiệu quả. Để không lãng phí nguồn dinh dưỡng này , bạn hãy làm sạch phần lông tơ bám trên trái kiwi và thưởng thức cả phần vỏ.

Ăn sống cà rốt

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 6

Cà rốt chứa nhiều beta carotene - tiền chất của vitamin A , giúp cơ thể phát triển khỏe mạnh. Ăn sống hay uống nước ép cà rốt là thói quen tốt , có lợi cho làn da , sức đề kháng. Tuy nhiên , bạn cũng nên bổ sung cả cà rốt được nấu chín trong chế độ ăn bởi cách này sẽ giúp cơ thể dễ hấp thụ các dinh dưỡng hơn 5 lần so với việc ăn sống. 

Chế biến quá kỹ măng tây

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 7

Khi măng tây bị chiên xào quá lâu sẽ giảm lượng vitamin , chất chống oxy hóa. Để đảm bảo dinh dưỡng , bạn chỉ nên xào sơ qua khoảng 5 phút.

Thêm sữa vào trà , cà phê

8 thực phẩm tốt cho sức khỏe, làn da thường sử dụng chưa đúng cách - ảnh 8

Thêm sữa vào trà hay cà phê giúp các thức uống này thơm ngon hơn tuy nhiên casein có trong sữa làm tiêu biến các chất có lợi cho sức khỏe ở trong trà. Đồng thời , khi cho sữa vào trà hay cà phê sẽ khiến bạn dễ béo. 

Duk Sun 

Chia sẻ bài viết:
Đọc tin tức Làm đẹp Hàng Hiệu sao Showbiz, Vbiz, báo Làm đẹp Việt , tin tức Làm đẹp 2017, các nhân vật đình đám có ảnh hưởng tới làng Làm đẹp.... mới nhất và nhanh nhất tại đây

Bình luận của bạn

Tin khác trong Làm đẹp


   
f Gửi tin nhắn của bạn - [X]